10 полезных смузи, которые помогут сбросить вес

0

10 полезных смузи, которые помогут сбросить вес

Диетологи рекомендуют отказаться от сладких фруктовых смузи. Напитки из жирных сливок, мороженого, шоколада и банана вряд ли помогут расстаться с лишними килограммами. Сладкие фрукты и ягоды в измельченном виде почти полностью теряют полезную клетчатку, но зато сохраняют калорийность и фруктозу. Вывод простой, чтобы смузи стал полезным напитком, выбирайте правильные составляющие.

Клубничный смузи с имбирем и цитрусовыми

10 полезных смузи, которые помогут сбросить вес

Ингредиенты:

    • стакан апельсинового сока

 

    • 1 банан

 

    • 1 кусочек свежего корня имбиря

 

    2 стакана замороженной клубники

Чем полезен такой смузи:

имбирь подавляет аппетит, стимулирует пищеварение, уменьшает воспаления и газообразование в кишечнике, помогает сбрасывать вес. Клубника — низкокалорийная ягода, содержит много витамина С, кальций, магний и калий.

Смузи с хурмой

10 полезных смузи, которые помогут сбросить вес

Ингредиенты:

    • хурма — 600 г

 

    • натуральный йогурт — 300 мл

 

    • 1 банан

 

    1 ст л овсянки

Чем полезен такой смузи:

Даже маленький плод хурмы содержит суточную дозу витамина А, хурма считается антидепрессантом и помогает бороться с отеками. Хотя на вкус хурма очень сладкая, в ней совсем немного калорий и средний гликемический индекс. Про пользу овсяных хлопьев и йогурта, думаем, не знает только ленивый.

Смузи клубника с корицей

10 полезных смузи, которые помогут сбросить вес

Ингредиенты:

    • 1 маленький спелый банан

 

    • 1 стакан замороженной клубники

 

    • упаковка греческого обезжиренного йогурта

 

    • ½ стакана апельсинового сока

 

    • 1 ст. л. меда

 

    ½ ч. л. молотой корицы

Чем полезен такой смузи:

Корица уже много лет известна своим антипаразитарным и противомикробным эффектом. Она помогает организму лучше переваривать пищу и снимает нежелательные воспаления.

Смузи — светящаяся кожа

10 полезных смузи, которые помогут сбросить вес

Ингредиенты:

    • 4 больших яблока

 

    • 6 стеблей сельдерея

 

    2 листа капусты кейл

Чем полезен такой смузи:

Только наличие сельдерея помогает уменьшить воспаления в кишечнике, снизить давление и снять отеки. Сельдерей богат витаминами С и К, ну а капусту кейл, которая не так давно появилась на наших прилавках, вообще относят к суперфудам. По содержанию железа кейл превосходит говядину, кальция в листьях кейл больше, чем в молоке, а витамина С в два раза больше, чем в апельсине.

Смузи с арахисом и корицей

10 полезных смузи, которые помогут сбросить вес

Ингредиенты:

    • 1 стакан ванильного соевого молока

 

    • 1 большой банан, нарезанный кусочками

 

    • 2 столовые ложки арахисового масла

 

    • ½ чайной ложки корицы

 

    • 1 чайная ложка меда (по желанию)

 

    3 кубика льда

Чем полезен такой смузи:

Про корицу мы уже рассказывали, а вот банан, хоть и признан калорийным фруктом, зато помогает контролировать аппетит и снижает вздутие живота.

Смузи с ананасом и шпинатом

10 полезных смузи, которые помогут сбросить вес

10 полезных смузи, которые помогут сбросить вес

Ингредиенты:

    • ¾ стакана воды

 

    • 2 стакана замороженных кусочков ананаса

 

    • 1 среднеспелый авокадо без косточки

 

    • 2 стакана листьев шпината

 

Читайте также:
1 of 242
    ½ стакана кубиков льда

Чем полезен такой смузи:

В этом коктейле много шпината, а это значит, что он помогает снизить уровень глюкозы в крови у людей с сахарным диабетом, улучшает состояние костей и обеспечивает организм полезными витаминами и минералами.

Смузи из тыквы и инжира

10 полезных смузи, которые помогут сбросить вес

Ингредиенты:

    • Половина большого замороженного банана

 

    • 3 свежих инжира

 

    • 1/3 стакана кубиков печеной тыквы

 

    • 1 стакан молока

 

    2−3 кубика льда

Чем полезен такой смузи:

Этот прекрасный коктейль содержит очень много белка и клетчатки, что означает, что вы будете чувствовать себя довольной, энергичной и сытой до середины дня. Разве плохо?

Черничный смузи

10 полезных смузи, которые помогут сбросить вес

Ингредиенты:

    • полтора стакана миндального молока

 

    • половина банана

 

    • стакан или полтора замороженной черники

 

    треть упаковки греческого йогурта

Чем полезен такой смузи:

Белок, который содержится в греческом йогурте, помогает побороть аппетит и не переедать, ну а главный плюс черники — это антиоксиданты, которых в ней больше, чем в большинстве других продуктов.

Морковный Смузи с семенами чиа

10 полезных смузи, которые помогут сбросить вес

Ингредиенты:

    • 2 стакана морковного сока

 

    • полтора стакана замороженного ананаса

 

    • полтора стакана замороженного манго

 

    • 1 или 2 киви, нарезанные ломтиками

 

    семена чиа

Чем полезен такой смузи?

Молоко и греческий йогурт обеспечивают организм белком и кальцием, а семена чиа являются идеальным источником клетчатки.

Тыквенный острый смузи

10 полезных смузи, которые помогут сбросить вес

Ингредиенты:

    • ½ стакана тыквенного пюре

 

    • 1 замороженный банан

 

    • 1 стакан миндального молока

 

    • 1 столовая ложка кленового сиропа

 

    • 1ч.л. ванили

 

    • ¼ ч.л. корицы

 

    • 1/8 ч.л. мускатного ореха

 

    1/8 ч.л. гвоздики

Чем полезен такой смузи:

Тыква помогает контролировать артериальное давление и считается продуктом, употребление которого снижает риск заболеваний диабета и ожирения. Другими словами — тыква идеальный базовый продукт для приготовления коктейля для похудения.

Бонус:

Смузи с зеленым горошком и брокколи

10 полезных смузи, которые помогут сбросить вес

Ингредиенты:

    • 50 г зелёного горошка

 

    • 1 чайная ложка измельченного имбиря

 

    • 1 огурец

 

    • 2 соцветия брокколи

 

    70−100 мл кефира

⠀Разлейте по бокалам готовый смузи и пейте вместо ужина в течение трех дней.

Читайте также: Панацея или проблема? Как смузи могут навредить нашему здоровью

Мазь, чай, смузи: 5 домашних рецептов, которые облегчат состояние при ОРВИ

Имбирь — альтернатива кофе! Как приготовить, где хранить и как быстро почистить (видео лайфхак)

Источник материала: Goodhouse.ru

Leave A Reply

Your email address will not be published.