3 рецепта низкокалорийных суперперекусов

0

3 рецепта низкокалорийных суперперекусов

Рецепт хлебцев с желейной колбасой

Колбасу, разумеется, приготовим сами — так будем уверены в ее качестве и сможем точно рассчитать калорийность. Она, кстати, составит около 100 ккал на 100 граммов (без учета хлебцев).

3 рецепта низкокалорийных суперперекусов

Ингредиенты:

    • Куриная грудка вместе с филе окорочков — 1кг

 

    • Сладкий перец — 1 шт

 

    • Зелень любая — пучок

 

    • Кукуруза консервированная — 1 банка

 

    • Чеснок —1 зубчик

 

    • Желатин — 30 гр на кг мяса

 

    Соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

    1. Куриное мясо, перец, чеснок, зелень порежьте на мелкие кусочки, смешайте с кукурузой, посолите, поперчите и всыпьте желатин. Всю массу тщательно перемешайте.

 

    1. В рукаве для выпечки сформируйте колбаску (их получится несколько штук). Плотно заверните ее, завяжите края, можете обмотать в несколько слоев нитками и саму колбаску. Главное — герметичность.

 

    1. В кипящую воду уложите заготовки и на медленном огне варите час. Затем снимите с огня и дайте остыть прямо в воде. После этого уберите в холодильник примерно на 6−8 часов.

 

    Доставайте и наслаждайтесь удивительным вкусом. Если положить на хлебец, выйдет сытный, полезный и низкокалорийный перекус.

Рецепт сытного смузи

Съесть рисовый хлебец и запить все стаканом ароматного смузи – чем не вариант утолить голод на несколько часов? Напиток вкусный, полезный и сытный, а цена удовольствия — 90 ккал на 100 гр.

3 рецепта низкокалорийных суперперекусов

Ингредиенты:

    • Банан — 1 шт

 

    • Киви — 1 шт

 

    • Клубника — 100 гр

 

    • Отруби — 1 ч.л.

 

    Апельсиновый сок — 100гр

Способ приготовления:

    1. В блендере смешайте фрукты и отруби, добавьте апельсинового сока до нужного объема.

 

    Подождите минут пять, чтобы отруби немного разбухли. Божественный напиток готов.

Рецепт рулета из омлета с овощами

Омлет можно есть без вилки и даже без тарелки, и даже на работе. Возьмите себе на вооружение этот простой, но восхитительный рецепт, в котором калории в сумме составляют всего 105 ккал.

Читайте также:
1 of 242

3 рецепта низкокалорийных суперперекусов

Ингредиенты:

(на 2 рулетика)

    • Яйцо — 3 шт

 

    • Болгарский перец — 1 шт

 

    • Зелень — веточка

 

    • Томат — 1 шт

 

    • Творожный сыр — 50 гр

 

    Соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

    1. Яйца смешайте вилкой с порубленным мелко перцем, зеленью и томатом, посолите и влейте на разогретую и чуть смазанную маслом сковороду половину порции.

 

    1. У вас получится блинчик, который скоро нужно будет перевернуть. Как только перевернули и вторая сторона схватилась, снимайте, откладывайте на тарелку, смазав немного творожным сыром, и сворачивайте в рулетик.

 

    Со второй половиной смеси поступите также.

Бонус: все за 50!

Предлагаем вам подборку продуктов с калорийностью не больше 50 Ккал:

    • некрупный персик

 

    • маленькое печеное яблоко

 

    • 10 фисташек

 

    • 2 зефира

 

    • киви

 

    • половина манго

 

    • 1 конфета с горьким шоколадом

 

    • небольшой апельсин или половина грейпфрута

 

    • маленькая котлета из куриного филе

 

    • 2 морковки

 

    • ломтик пармезана

 

    • стаканчик детского творожка

 

    • порция фруктового льда

 

    чипсы из морских водорослей

Ешьте вкусно и будьте красивы и здоровы!

 

Источник материала: Goodhouse.ru

Leave A Reply

Your email address will not be published.