Browsing Category

Бодибилдинг

Всё что Вам нужно знать о мире профессионального бодибилдинга Вы найдёте здесь. Как накачать мышцы, техника упражнений и программы тренировок. Правильное питание для набора мышечной массы.

Программа отжимания от пола

Выглядеть подтянуто, стройно и быть в отличной физической форме желают многие. Но, к сожалению, не все хотят либо могут в силу определенных обстоятельств посещать тренажерный зал или обустраивать дома спортивный уголок. Этого и не…

Глава 3. Техника

Приседание — это первое обязательное для новичка упражнение. В нем задействованы самые большие мышцы, какие есть у человека: четырехглавая мышца бедра, приводящие мышцы бедра, ягодицы, разгибатели спины. Именно эти мышцы составляют 2/3…

Ягодичный мостик со штангой

Ягодичный мостик со штангой – упражнение для проработки бицепсов бедра и всего массива ягодичных мышц. Движение ввел в обиход американский тренер Бретт Контрерас, которого прозвали «ягодичным гуру» в соцсетях. Между тем в силовом…

Глава 5. Как настроить голову

“Поднимают не мышцы, поднимает голова” – вот правда железного спорта. У большинства спортсменов голова не помогает, а мешает поднимать. На что готовы мышцы человека, хорошо показывают эксперименты с шимпанзе. По своим…

Excellent Whey от GEON

Сывороточный протеин, производимый компанией Geon, отличается от многих аналогичных добавок минимальным содержанием углеводов и жиров. Он предназначен для приема в период сушки, а также на фазе набора мышечной массы. Главным достоинством…

Лучшие упражнения для мышц низа спины от Би-Джея Гаддура

Если ты не раз пропускал тренировки для ног, то рискуешь не только заполучить атрофию мышц, но и расстаться с мечтами о накачанных ягодицах. А ведь крепкий зад нужен не только для того, чтобы на тебя пялились женщины: ягодичные мышцы —…

Румынская тяга со штангой

Румынская становая тяга – упражнение для «задней цепи» мышц, то есть для икроножных, камбаловидных, бицепсов бедер, всего массива ягодичных, и длинных мышц спины. Это движение считается подсобным к классической становой тяге, но в фитнесе…

Глава 6. Если масса не растет

Возможности медицины безграничны! Ограничены возможности пациентов. Иногда случает так, что несмотря на все усилия, прогресса нет. Масса не растет, результат стоит на месте. Не помогает ничто – ни хитрые схемы нагрузок и…

Диванный фитнес: как использовать мягкое место в качестве снаряда

Любишь посидеть на диване за просмотром любимого сериала или футбольного матча? Мы неоднократно писали, что оба эти занятия граничат с наркоманией, но у нас как всегда есть один способ совместить приятное с полезным. Эта тренировка с…

Как убрать целлюлит на попе и бедрах

Избавиться от целлюлита на проблемных зонах можно и самостоятельно. Существуют эффективные методики и способы, которые можно применять в домашних условиях, и добиться результатов уже через три-четыре недели. Чтобы понять, как правильно…

Глава 7. Не откладывайте!

Энергия – это движущая сила жизни. Для того, чтобы к чему-то двигаться, нужна энергия. Для того, чтобы достичь значительного результата, нужно много энергии. Если мы научимся правильно обращаться со своей энергией, то перед нами…