Возврат к предкам: что такое диета варваров и с чем ее едят

0

Возврат кпредкам: что такое диета варваров ис чем ее едят

Как она работает?

Эту диету создал в начале 2000-х диетолог Ори Хофмеклер. Основной принцип — ты переходишь на питание по «расписанию» предков: можно есть только 4 часа в день, а остальные 20 — пить воду. Предполагается, что древние люди весь день охотились или собирали съедобные плоды и коренья, а вечером их съедали. По сути это ранняя версия интервального питания с более жесткими условиями. Со временем, впрочем, варварская диета претерпела некоторые изменения, но принцип 20:4 остался прежним.

В первой версии были разрешены лишь некоторые продукты: мясо, молочные продукты, фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые макароны. Сейчас все ограничения сняты, но питаться в течение четырех часов в сутки вместо восьми (как в обычном интервальном голодании) гораздо сложнее.

Плюсы и минусы

Учитывая, что в короткий промежуток, когда есть можно, человек обычно съедает меньше, чем при обычном питании, похудеть на диете варваров не так уж сложно.

Второй плюс — интервальное голодание помогает справиться с некоторыми проблемами ЖКТ, снизить уровень сахара и улучшить иммунитет.

Главный минус — жесткие ограничения, из-за которых эта диета подходит далеко не всем. Лучше не начинать ее без консультации с врачом. К тому же масштабных исследований именно по этой диете не проводилось.

Второй недостаток — она способствует объеданию в разрешенные четыре часа, что может привести к серьезному расстройству пищевого поведения. В более мягких вариантах интервального голодания так сильно есть не тянет.

Читайте также:
1 of 242

Стоит ли пробовать?

Диета варваров рекомендуется только как кратковременная, ее не стоит соблюдать очень долго. Для тех, кто принимает медикаменты во время приема пищи, она не подходит совсем. И уж точно не стоит ее придерживаться при наличии хронических болезней или беременности! Сейчас есть гораздо более щадящие варианты.

Фото: Getty Images

А вы можете выдерживать интервальное голодание?

Да

0%

Нет

0%

Источник материала: Goodhouse.ru

Leave A Reply

Your email address will not be published.